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Hallo zusammen, ich bin Zimmermann und arbeite täglich körperlich auf dem Bau, oft 9-10 Stunden. Ein Kumpel von mir schwört seit Monaten auf Proteinpulver nach der Arbeit und meint, er erholt sich seitdem deutlich schneller und hat weniger Muskelkater. Ich war immer skeptisch, weil ich das eher mit Fitnessstudio-Typen verbinde. Aber nach einer besonders harten Woche frage ich mich, ob da vielleicht doch was dran ist. Hat hier jemand Erfahrungen damit, speziell wenn man wirklich körperlich arbeitet und nicht nur Gewichte stemmt?
Das ist keine dumme Frage, ich hab mich das als Fliesenleger auch irgendwann gestellt. Bei körperlicher Arbeit beanspruchst du die Muskeln ja tatsächlich stark, nicht weniger als im Gym, nur anders. Ich hab festgestellt, dass ich einfach zu wenig Eiweiß über normale Mahlzeiten reinkam, vor allem an langen Tagen wo man mittags kaum Zeit hat vernünftig zu essen. Ob Pulver oder normale Lebensmittel ist letztlich egal, Hauptsache die Gesamtmenge stimmt. Viele Handwerker unterschätzen das einfach.
Ich sehe das ähnlich. Ich bin zwar kein Handwerker aber hatte ne Zeit lang einen Knochenjob im Lager und hab da angefangen mit sowas. Der Unterschied war merklich – weniger das Gefühl am Abend völlig am Ende zu sein. Hab damals bei protein von Layenberger geschaut, die haben ordentliche Sachen ohne unnötigen Schnickschnack. Wichtig ist halt dass du nicht irgendwelche überzuckerten Sachen kaufst die eigentlich Sporternährung für Ausdauersportler sind. Einfach mal ausprobieren, ist ja kein Hexenwerk.
Kann ich nur bestätigen was die anderen sagen. Unser Betrieb hat ein paar Dachdecker und die meisten achten da überhaupt nicht drauf. Wer es aber mal bewusst angegangen ist hat gemerkt dass die Erholung über Nacht besser wird. Kommt halt auch aufs Alter an – mit Mitte 40 regeneriert man nicht mehr so flott wie mit 25. Wenn du mal anfangen willst würd ich erstmal klein beginnen, einfach nach der Arbeit ein Shake und schauen ob du nach 4-6 Wochen einen Unterschied merkst.
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